Mit der Wintersonnenwende enden zwar die kurzen, dunklen Tage. Aber der Winter stellt den Körper auch vor enorme Herausforderungen.

Der Winter steht im Zeichen des Wasserelements, was Ruhe, Reflexion und die Pflege der Nierenenergie (Jing) erfordert. Es ist eine wichtige Zeit zur Prävention von Winterkrankheiten, um das Yang-Qi im Inneren zu nähren.

Kernaspekte des Winters in der TCM:

• Höhepunkt des Yin, Beginn des Yang: Die dunkelste Zeit ist der Ursprung des Lichts. Obwohl Yin am stärksten ist, beginnt das Yang im Verborgenen langsam zu steigen.
• Zeit des Rückzugs: Wie ein Samen unter der Erde keimt, ist es eine Zeit der Stille, um Energie zu sammeln.
• Stärkung des Wasser-Elements: Das Nieren-Qi ist nun besonders anfällig und braucht Schutz.
• Ernährung: Wärmende Speisen, die den Körper von innerer Kälte befreien, sind essenziell.
• Rituale: Meditation, Ruhe und das Feiern des Neubeginns stehen im Vordergrund.

TCM-Tipps um gesund duch den Winter zu gehen:

• Ernährung: Warme Mahlzeiten, Eintöpfe, Nüsse, Samen und wärmende Gewürze wie Ingwer, Zimt und Nelken.
• Verhalten: Früher schlafen gehen, später aufstehen, Kälte meiden (besonders den Nacken und Rücken schützen).
• Aktivität: Sanfte Bewegung wie Yoga oder Qi Gong, um das Qi fließen zu lassen und Kälteblockaden zu lösen.

Gerne begleite ich Sie durch die kalte jahreszeit